デラシン通信

睡眠負債

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某テレビ番組で、ちょっとした寝不足が脳機能力低下に認知症を招いたりガンで命を縮めたりする睡眠負債
睡眠不足が蓄積されることを眠りの借金睡眠負債ということです
睡眠の質は重要だが量(時間)がないと様々な問題が出現し睡眠の質が良いと時間が短くても良いとのことは間違っているとのことで基本的に7時間前後で健康被害が解消されるそうです
最適は7~8時間
11名のアメリカ・バスケットボール選手の平均睡眠時間6.5時間から8.5時間を1ヶ月間、実験した結果、劇的な変化があり3ポイントシュートが68%→77%86mダッシュタイム16.2秒→15.5秒と記録向上
睡眠負債が脳や筋肉の働き、感情、やる気にまで影響するとのこと
観たいテレビ番組、スマホ鑑賞があるかと思いますが1時間早く休み睡眠負債を返済した方が脳機能力UPで勤労能力とスポーツ能力も向上しますね

睡眠負債と思われる方は、ご連絡ください。
中程度のうつ病も対応いたしております。

 

 

 

鍼灸・マッサージ・訪問在宅診療

運動器疾患・自律神経系疾患・起立性調節障害・睡眠障害・ガン補完代替治療

~自然治癒力を高める鍼灸マッサージ~

おのでら鍼灸院

〒857-0134  長崎県佐世保市瀬戸越4丁目16番9号(大野モール近く)

TEL (0956)40-6666

 

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