最近、よく【睡眠負債】の話題が盛んになってきています。

睡眠負債とは睡眠不足が借金のように蓄積した状態のことをいいます。
適した睡眠時間は7時間。
6時間睡眠を2週間続けると2日間徹夜したと同じレベルまで脳の働きが衰える。
充分な睡眠をとると免疫力が高まる。細胞が活性化され健康を保たれる。
睡眠負債が溜まると自分では気が付かない内に免疫力低下。新陳代謝低下。老廃物が溜まり脳の働きが低下する。
7時間睡眠の人と比較すると6時間以下睡眠のリスクは
認知症＝約1，6倍
糖尿病＝約1，7倍
前立腺ガン＝約1，4倍
乳ガン＝約1，7倍
実際は様々な心と身体の障害が生じる。

睡眠負債チェック
○ 平日の睡眠時間は6時間未満
○ 休日は平日の2時間以上長く寝る
○ 朝起床時にだるさを感じ頭がぼんやりする
○ 午前中（10～12時）に眠気を感じる
○ 仕事帰りに眠気を感じる
このチェックが１つ以上あれば睡眠負債を抱えている可能性があるという。

当院でも入眠（寝付けない）障害、眠りが浅い、睡眠不足の睡眠障害を扱っています。

寝つきが悪い、睡眠不足、眠りが浅い、朝起床時がつらい等、または、中程度うつ病の睡眠障害で、

お悩みの方は、ご相談ください。

おのでら鍼灸院

〒857-0134 　長崎県佐世保市瀬戸越4丁目16番9号（大野モール近く） TEL　(0956)40-6666