デラシン通信

「疲労感」を取り除く

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とある新聞記事にて・・・

 社団法人日本疲労学会によると、「疲労」とは心身への過負荷により生じた身体能力の低下で、
「疲労感」は疲労が存在することを自覚する感覚、として区別している。
 疲労感は、人間が生命を維持するために体の状態を一定に保とうとする、「ホメオスタシス」に
対するアラーム信号と考えられている。それ以上の活動を制限するサインとなるので、長期間感じるようであればしっかり休もう。
 疲労感の原因は、過労、睡眠不足、精神的なストレスなど。老若男女問わず起こりうる。適度な休息、バランスの良い食事、ストレス発散のための活動などで軽減することができるはずだ。
 中でも大切なのが睡眠だ。先日知人が、出社しようとするたびにひどい眠気に襲われて起床できず、
休職を余儀なくされた。原因は仕事量の激増によるストレスと診断された。睡眠時間を多くとることで、症状は次第に改善されているという。
 適度な運動を心がけることでも睡眠は改善される。また、就寝中の温度設定も大切だ。この時期、熱帯夜もあるが、寝苦しい場合はエアコンを使って室温を調節したい。

 

 

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おのでら鍼灸院

長崎県佐世保市瀬戸越4丁目16番9号(大野モール近く)

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